n73手电筒8月25日更新了一下失效的传送门和涨价的传送门，更新了一下更合适的，同时有小伙伴问我湿寒推荐的泡脚包喝艾灸贴，我用过的也给大家贴了两个传送门，供大家参考。

　　7月25日根据大家的一些问题，做了新的内容补充，文章原创，仅代表个人观点，请勿转载。

　　祛湿这个话题，是从我毕业三年后，一直纠缠了我小10年的问题，典型的湿热体质，偶尔从湿热到湿寒到并存，浑身乏力，易怒，胸闷，大便糖稀粘马桶，头出油，爱出汗，痘痘不断，到手上出湿Z。

　　在与湿邪较量的这些年中，各种方式方法齐出，祛湿茶（红豆薏米茶）、祛湿贴、艾灸、泡脚、刮痧拔罐到后面的一年几千块的中yao调养，不算久病成医，也算小有心得。

　　现在又到了夏天了，周边的同事小伙伴总说身体总是疲惫，肚子总不舒服，脸上油腻腻的，起痘痘，这些症状呢也算典型湿气重的表现，看我没事总喝祛湿茶（红豆薏米茶）来养护，也想找些方法去湿热，从网上一找，五花八门的，祛湿茶配方是什么？祛湿的食物哪些好？祛湿茶真的有用吗？祛湿茶能减肥吗？各种问题层出不穷，今天抽空写一下这些年的经历，写了一篇祛湿和祛湿茶的文章，分享下我自己踩的坑，也给大家一些推荐。

　　了解湿气前，先给大家讲一下咱们自己的身体，身体的脾和肾是主管水的主官，肾能和食物起反应，产生热量，将水蒸发向上蒸腾。脾主管肠胃，将体内水分导入血液，一部分去肾，形成部分水分形成尿液，从而形成身体里面的循环。

　　当肾和脾的都正常工作时候，人身体健康，一旦脾虚之后，大量的水分残存在身体里面，也就是中Y主张的湿气了。

　　现在这个季节形成湿气的原因主要跟大家的生活习惯有关，熬夜，吃重油重盐，吃生冷，吹空调，外加夏季降雨潮湿，进入身体里面储存，出不去，遇到寒形成湿寒，遇到热形成湿热，相互交替。外加现在社会节奏快，压力大，精神差，都会形成湿气重的主要原因。

　　湿气大体可以分为几个等级，刚开始皮肤油腻、排便不正常，接下来全身无力，睡不醒、食欲不佳、在后来来就会形成湿Z等相关症状、进一步脾胃虚弱，身体大亏，而后形成更大的病症。

　　所以说湿气早发现早解决，避免拖延到后面调养就非常困难，看过我之前回答的朋友应该知道，我当时发展到的就是第四阶段，身体大亏阶段，基本每年花大几千的重要费用去调养身体。所以大家平常多注意点，避免出现我这种情况。

　　大家可以根据上面的对应情况，来判断自己属于那种症状，有的小伙伴说，我基本那种情况都有啊，这是很正常的，湿气一般不是单独存在，都是伴生，遇冷边寒湿，遇热变湿热。我来教大家怎么通过舌苔来判断自己的情况。

　　关于湿热与寒湿的区别，大家看下上面图片，上图左侧，舌苔黄切厚重，这种为湿热，左侧，舌苔发白，有明显齿痕这种为寒湿。

　　湿气集聚在皮下，会影响皮肤细胞的代谢，造成假性肥胖；同时加重脾运化水湿的负担，严重的就会形成水、肿。这也就是总有人说祛湿可以减体重的原因了。

　　湿气重影响脾胃运化，导致身体出现消化不好，食欲不振，腹泻，大便粘马桶等症状。

　　湿气重的人比较容易抑郁，大部分时候心情比较低落，干什么都没有兴致，不喜欢社交，情绪比较容易失控，心情总是烦闷。

　　苹果:有健脾胃、补气血、益胃、生津止渴和润肺等作用,合适脾虚、胃口降低、胃阴亏虚及肾阴虚胃痛等症。

　　橘子:有健脾胃、和胃、止呕、宽胸之功,适用食欲不佳、吃完腹胀、呕吐及大便不畅等症。

　　无花果:有健脾胃、健脾开胃、清热解、毒、润肠之功,可用以食欲不佳、大便不畅及泻痢等症的饮食疗法。是鲜无花果，下面这种，我给大家找了个样板，不是那种吃的零食那种。

　　很多朋友问我，祛湿茶有用吗？红豆薏米茶真的祛湿吗？现在网上所有祛湿茶，主要的成分基本不外赤小豆、薏仁、大麦、芡实、橘皮、栀子、鲜白茅根、茯苓、黄苦荞、淡竹叶、蒲公英、桑叶、荷叶、决明子这些成分。

　　其中这几味，大家可以看到，主要是利水，消、肿，排、毒，补脾，剩下的我就不展开了，咱又不是学中医的。就常人理解的就是，人体的水分不是通过汗液，就是通过尿液排出体外，这些成分把湿气转化成尿液，同时滋、润脾胃，让脾胃功能恢复健康，是这样来祛湿的。所以祛湿茶是可以祛湿的，这个是没毛病的。

　　体内有湿气，尤其是湿热比较严重的人和体内寒气比较重的人群都可以喝祛湿茶，体内有湿气时常常表现为舌苔比较厚姐发黄的厉害，每天早上起来之后，觉得脸上油油的，精神萎靡不振，湿气导致肥胖人群，上厕所大便不容易被冲掉，针对以上症状的人群都可以喝祛湿茶。

　　孕妇和小孩不能喝，津枯便、秘者不能喝，喂奶期不能喝，正在备孕以及产后初期的人不能喝；有宫寒的月经期间不能喝；有严重胃病需要吃药的不能喝；3岁以下儿童不能喝。

　　因为这种祛湿养、生茶除了具有一个比较好的祛湿效果之外，还会对人的大脑神经造成一定的冲击，如果在晚上饮用的话，就会对人的睡眠造成一定的不利影响。

　　在刚开始接触祛湿茶的情况下，好吧，我也是不懂这些呢，跟大家一样是小白，听别人说管用，图便宜么，某多多9.9包邮，然后回来喝之后，也是起作用的，当时还傻呼呼的给别人推荐这个，后来一个同样湿气多年的小伙伴跟我分享，他们这种的原理，我才恍然大悟。

　　之前的一些回答中，我也简单的说过两句，并没有具体展开，毕竟这是别人的生财之路，也只是简单的跟朋友聊聊。今天头一次进行公开，他这其实用了，渗、透性利、尿原理。

　　“渗、透性利、尿”渗、透性利、尿是指因肾小管和集合管内小管液中溶质浓度升高使水重吸收减少而发生的利、尿现象。小管液中溶质含量增多，使渗、透压升高。水的重吸收减少而使尿量增多的现象。----引自百科

　　讲的直白一点，就是喝浓茶，然后就爱上厕所，通过这总办法把湿气带出体外，并没有进行调养脾胃的作用。导致的结果就是当时有、效果，然后果断时间湿气又找回来了。真的好气，也算头一次说出来，给大家普及一下这个事。

　　大家可以想一想，只要喝过中YAO的就知道，那么多成分，怎么可能9.9一大包呢，所以大家在选购上面，一定不要图便宜，这种真的是一分价钱一分货。

　　讲到这里，又想起来一个搞笑的事情，我还记得当时老妈给我做的“红豆薏米粥”我查完想哭的样子。祛湿茶里面用的是红小豆，薏米仁是烘焙过的，减少寒性后采用的。不知道那位“砖家”发到网上被老妈看到了，今天一次性给大家讲清楚，省的大家陷入误区。

　　所以大家选择时候，尽量选择大品牌，祛湿茶配方固定这么多年了，用料又足，别因为差一点点钱，瞎从夕夕上买，无良商家真的太多了。

　　上面踩的坑想想都好笑希望大家不要再走一遍我的路了，好了，到了给大家推荐的时候了，下面是几款自己喝过的，各位看官请上眼~~

　　感受：这是老的红豆薏米茶的升级款，新加了橘皮进行，大品牌性价比比较NICE，祛湿效果一般需要长期坚持，吸收情况因人而异，一个月左右出效果，薏米仁凉良，咨询过客服小姐姐，做过烘焙处理，寒湿的小伙伴也可以喝，不过12岁以下，生理期不要使用。

　　感受：王老吉也开始出祛湿茶了，不错不错，刚出来搞红豆薏米茶，比较大众，总体来说没啥太出彩，但也不踩雷。

　　感受：加了茯苓在里面，茯苓利水、肿还有健脾的功效，祛湿效果还算不错，但是长期喝的话，这酸味的口感我是实在是坚持不下去，也可能是我自身的问题，仅代表自己的观点。

　　感受：这块也是修正在老款上面新推出来的，不过他们这次没有更换材料及比例，主要从5g升级到8g，据很多小伙伴反馈，因为剂量增多，效果更为明显。同时也换了新包装，抽屉式的，很方便，也比本人比较推荐的一款。不过他们家是自己的仓库发货，平均5天左右送到，喜欢的小伙伴需要耐心等待一下。下面原包装使用JD仓发的，快一些。8月这波涨价后，有点小贵，同品质，现在都转去喝北京同仁堂的了目前。

　　推荐完毕，各位看官可以根据自己喜欢，开始剁手节奏，选择自己喜欢的啦~下面是针对寒湿补充一起使用的推荐。

　　总结一下，在喝过的几款里面，雷允上虽然小红书各种地方宣传的比较热，但是从口感上，因人口味而异，王老吉这款刚出来，看大家喜好，比较中庸，可以买来尝试一下，纯从调养身体及经济实用角度上，个人还是比较推荐同仁堂和修正的这两款，从经济实惠和效果反馈，都是相对比较好的。

　　数量方面呢，建议买3盒留下来慢慢喝就好了，开始不适应，可以喝2天停一天再喝，这么来调养身体，减少疲惫状态和娇嫩的肠胃。特别提醒，孕妇+经期不可喝。

　　后面贴了自己用过的足浴包和艾草足贴，配合着祛湿茶一起调养湿寒，因为胃原因，无法使用祛湿茶的，可以选择这个方向去解决自己湿气的情况。

　　当然了，祛湿不光要依靠祛湿茶，平常增加运动合理饮食避免生冷注意休息，才能慢慢的摆脱湿邪的困扰。大家运动起来吧~~~