成龙历险记全集播放春节将至,辛辛苦苦工作和学习了一年,是时候好好放松,开开心心地过年。和亲人朋友们相见,最藏不住的就是笑容。当你开始咧嘴笑时,你的身体也在悄悄改变。
笑的时候,我们的血压升高,脉搏加速,身体吸入更多氧气,刺激心肺系统和肌肉组织代谢;还会刺激大脑分泌一种叫做内啡肽的神经递质,使人产生快乐的感觉。
大笑的时候会使你的心率和血压上升,笑完之后心率和血压又会降低,产生一种独特的愉悦体验。
一个长期爱笑的人,就像一个长期锻炼的人一样,从各方面给你的身体带来好处[2]。
梅奥医学院认为,经常大笑会使大脑分泌多种神经肽,增强免疫力,预防压力相关的各种疾病[1]。
美国肯塔基州西肯塔基大学的学者也研究了笑对免疫系统的影响[3],结果发现,对幽默的反应程度越高(笑得越强烈),自然杀伤细胞的活性越强,也就是说,免疫系统越强。
假期在家,挑一部搞笑综艺,在放声大笑中还能不知不觉提升免疫力——想想真是个稳赚不赔的大好事~
而如果你最近在减肥,那就更要多笑笑啦,这可能是一个能帮你燃烧热量的方法。
美国范德比大学的一项研究发现,大笑会让能量消耗上升10%~20%,也就是说每天笑10~15分钟可以消耗10~40千焦 (2~10大卡)的能量[4]。
当然,指望仅仅通过大笑来减肥还是不现实的,毕竟……按这个比例计算,想要瘦1斤,需要连续大笑12个小时。
日本东京大学的学者调查研究了20934个65岁及以上的老人发现,即使排除了高血脂、高血压和抑郁症的影响,很少笑的人患心脏疾病风险是经常笑的人的1.2倍。
这间接说明,笑作为一个独立的影响因素,或许与降低心脏病发病风险有关[5]。
日本筑波大学的研究者让19个二型糖尿病的患者分别观看了一场普通的课程和一场喜剧脱口秀,发现:观看了喜剧脱口秀后,患者的餐后血糖明显得到改善(也就是和空腹血糖相比上升得更少)[6]。
英国牛津大学的研究人员在一个包含了35人的小型试验中发现,和朋友一起大笑,还可以显著提高对疼痛的阈值,其中“朋友”和“笑”这两个因素缺一不可[7]。
笑不仅能改善身体健康,它还能改善我们的心理状况。尤其在心情苦闷时,笑更是最好的特效药。
美国加州洛马林达大学的研究者发现,笑能将3种压力相关的激素——皮质醇、肾上腺素和二羟苯乙酸含量分别减少39%、70%和38%,这意味着笑会缓解压力带来的一系列生理反应,例如血压升高、心跳呼吸频率加快等。
这一神奇现象的机制就是:笑声触发了副交感神经系统,能帮助身体镇静下来,释放压力[8,9]。
韩国的一个前瞻性研究发现,“笑声疗法”可以显著降低自我对焦虑、抑郁和压力的评分[10]。
美国国立卫生研究院癌症研究中心表示:“笑声疗法”是一种受其承认的疗法,具体措施包括小丑表演、喜剧电影、书籍等。
即使面对可怕的癌症,笑也有独特的效果,那么,面对眼前工作生活中的困难时,就更不要吝惜笑容啦。
如果你觉得生活中有太多不容易的事,就更要微笑面对,怀抱希望,痛苦正说明你走在人生的上坡路上呀~
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